काम का दबाव कैसे दूर करें। जानें सबसे आसान टिप्स , जो देंगी जबरदस्त एनर्जी
काम का दबाव कैसे दूर करें। जॉब करने वाला शायद ही कोई ऐसा शख्स होगा। जिसे अपने ऑफिस में वर्क प्रेशर और तनाव महसूस किया हो। कोरोना के समय में वर्क फ्रॉम होम के दौरान भी यह वर्क प्रेशर और स्ट्रेस बना हुआ है।
इस स्ट्रेस का असर न केवल सेहत पर पड़ता है। बल्कि कई पर परिवार में भी इसका असर दिखाई देता है। इस स्ट्रेस को काम के दौरान ही दूर किया जा सकता। जानें, वर्क प्रेशर और तनाव को दूर करने के लिए आपके लिए कुछ टिप्सः
1. सबसे पहले स्ट्रेस का कारण पहचानें।
सभी के लिए तनाव के कारण को पहचानना सबसे जरूरी है। आप अपने व्यवहार से खुद अंदाजा लगा सकते हैं। कि आप किन परिस्थितियां में कार्य कर रहे हैं। अगर आप तनाव में हैं।
तो आप कैसी प्रतिक्रिया दें, इन प्रतिक्रियाओं, विचारों, भावनाओं और सबसे महत्वपूर्ण रूप से परिस्थितियों और वातावरण को रिकॉर्ड करना आपकी मदद करेगा। इस स्थिति में सबसे अच्छे तरीके से जवाब देने की कोशिश करें। पॉजिटिव और सक्रिय प्रतिक्रियाएं ि रूप से तनाव को कम करती हैं। कार्यस्थल पर तनाव के ये भी कुछ कारण हो सकते हैं:
■ सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध न होना ।
■ चीजों को मैनेज करने में कमी होना।
■ अपने काम को लेकर निश्चित नहीं होना ।
■ आपकी पोस्ट के हिसाब से गलत योग्यता होना ।
■ काम के बोझ तले दब जाना ।
■ काम खत्म करने की बहुत कम समय सीमा होना।
■ अपने काम पर नियंत्रण की कमी होना ।
■ कार्यस्थल पर शोषण होना आदि।
2.मानसिक और शारीरिक प्रभाव।
सभी के लिए बहुत लंबे समय तक अधिक तनाव में रहना मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक थकान का कारण बन जाता है। जिसे बर्नआउट कहा जाता है। ऐसा होने से आपको थकान महसूस होती है। और काम करने में भी मन नहीं लगता है। हो सकता है कि आपको अपनी नौकरी में संतुष्टि भी न मिले ।
बर्नआउट आपके स्वास्थ्य और कार्यप्रदर्शन को क्षति पहुंचा सकता है। इसलिए इससे कैसे निपटा जाएए इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
3. कैसे दूर करें तनाव।
अपने कार्यस्थल पर होने वाले तनाव से जूझने के कई तरीके होते हैं। जिनमें सचेतन और मेडिटेशन मन को शांत करने वाली तकनीक होती हैं। या आप कुछ समय के लिए थोड़ा ब्रेक भी ले सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप अपनी जीवनशैली को जितना संभव हो उतना हेल्दी रखें। अच्छी नींद लाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और संतुलित आहार का सेवन करें।
4. कार्यस्थल पर यह करें।
■ रिलैक्स करने वाली तकनीक और स्वास्थ्यवर्धक जीवनशैली, तनाव को रोकने के लिए हमेशा पर्याप्त नहीं होती हैं। कभी-कभार आपको अपनी कार्यशैली या वातावरण को बदलने की आवश्यकता भी पड़ सकती है ।
■ काम की वजह से कोई समस्या है। तो इसके बारे में अपने मैनेजर या एचआर से बात करें और उन्हें अपनी समस्या बताएं |
■ किसी भी प्रकार का शोषण या उत्पीड़न होने पर अपने मानव संसाधन विभाग को इस बारे में सूचित करें ताकि वो इससे निपट सकें ।
निष्कर्ष
आशा है आपको यह समझ में आ गया होगा। इस लेख में, हमने आपको काम का दबाव कैसे दूर करें। जानें सबसे आसान टिप्स , जो देंगी जबरदस्त एनर्जी। के बारे मे बताया। अगर आपको यह लेख पसंद आया हो।
तो, कृपया अपने दोस्त के साथ साझा करें। अगर आप नहीं समझे हैं। तो आप मुझे कमेंट के माध्यम से बता सकते हैं। धन्यवाद।
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